血糖値を下げる飲み物

 

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血糖値を下げる飲み物

血糖値を下げるために効果が期待できる飲み物とは一体どんなものがあるのでしょうか。

 

よく効果が指摘されているのがコーヒーです。
当然のことですが、お砂糖を入れずにブラックで飲むことが条件となります。
コーヒーが血糖値を下げるといわれている根拠となるのが、コーヒーの種に多く含まれているというクロロゲン酸という成分のはたらきによるといわれています。
クロロゲン酸は血液中のブドウ糖を分解するために必要となるインスリンのはたらきを活発にさせるといわれています。
このため血糖値が下がると期待することができるのです。
ただ、一説には空腹時にコーヒーを飲むとカフェインの影響でインスリンのはたらきを悪くするということも指摘されています。
このため空腹時にはできるだけ避けるようにした方が良いということを覚えておく必要があるでしょう。

 

次に日本人にも馴染み深いお茶です。
お茶にも色々な種類がありますが、血糖値を下げる効果が期待できるものも色々あります。
緑茶などに多く含まれているカテキンという成分のはたらきによって、血糖値が下がるという効果が期待できます。
最近は特にカテキン濃度が高い製品も販売されていますので積極的に飲むようにすると良いでしょう。
飲みやすい味で親しまれているのがトウモロコシ(コーン)茶です。
ほのかな甘味があってとても飲みやすいと親しまれていますが、血糖値の改善効果も期待できるとして注目されています。
不溶性食物繊維のはたらきによって、小腸で糖質が吸収されるのを防ぐ効果が期待できるといわれています。
カフェインが気になる方におすすめなのがルイボスティーです。
くせのない味わいがするのでお子様からお年寄りまで親しみが持てる味がすると思われます。
ルイボスティーにはSODと呼ばれる酵素が含まれていることから、食後の血糖値の上昇を抑える効果があると言われています。

 

このように色々な飲み物が血糖値を下げる効果が期待できるといわれています。
普段の水分補給も兼ねて、気に入った飲み物を続けてみるのも良いかと思います。

 

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