急激に血糖値が上がる

 

スポンサーリンク

空腹時血糖値が高い検査結果

会社の健康診断で思いのほか血糖値が高いという結果が出たので、胸に手をあてて自分の食生活について考えてみた。暴飲暴食は割と多いし、どちらかと言えばカロリーの過剰摂取と思われることが頻繁にあり、特に炭水化物に関しては、〆にラーメンとか言いながら食べることもよくある。
これを社会人になってから、付き合いと称してずっと続けているわけだから、かれこれ20年近くになる。
よく言われる、若い頃からの暴飲暴食は、ボクシングのボディブローのように確実に蓄積されていき、ある日突然、その結果が悪い方になって表れる。それを体現してしまったようだ。

 

特に、今回の結果で悪かった空腹時血糖値、食後だったらどうなっていたのだろう?そもそもの原因は太り過ぎてしまったこと、肥満になって気をつけねばならないのは当然糖尿病だ。
もともと以前の自分は糖尿病という名前から、甘いものの食べ過ぎが原因だと連想していたし、周りの人もそう言っていた。だから、甘党ではない自分には、糖尿病はどこか他人事だった。もちろん、甘いものの食べ過ぎがカラダに良いという訳ではない。

 

「甘いものが好きな人は糖尿病になりやすい」と言われてきたことを、どれだけの人が信じているのだろう。これまで糖尿病と言えば、2型糖尿病を指していて、贅沢病とも言われて、肥満の人が多くかかるため、言われてきたのだろう。甘い物は血糖値を上げるし、お菓子の食べ過ぎは太る原因にもなる。消費カロリー以上に、カロリーを摂取すれば、足し算引き算ができれば簡単にわかることだ。

 

参照ページ血糖値を下げる食品

急激に血糖値が上がる食べ方

では、自分のように甘い物が好きでなくても、空腹時血糖値が上がるのはどうしてだろう?そこにご飯やパンと言った炭水化物が影響してくる。これは糖質と食物繊維とでんぷんでできており、食べ過ぎは結局、甘いものをたくさん食べたこととイコールになってしまうからだ。
20年近くも、〆のラーメンを食べてきた、それも寝る前になる。そもそも、その前に飲むお酒にしても、糖質が多いことは言うまでもない。これで血糖値が上がっていなければ不思議である。

 

炭水化物の過剰摂取で問題になるのが、血糖値を急激に上げる食品であるということだ。特にパンやご飯にうどん等といった食事を摂った後に眠くなると要注意だ。これは血糖値が急激に上がったことで、インスリンの分泌が多くなり一時的に低血糖の状態にになってしまっており、体が糖質を摂ることを求めているからだ。これで食べ過ぎて糖質の過剰摂取を起こし、糖尿病へとまっしぐらの状態になってしまう。

 

参照ページ血糖値を下げる

糖尿病の体質は遺伝する

自分にとって幸いだったのは、近親者に糖尿病を患っている人がいなかったことだ。というのも糖尿病になりやすい体質は遺伝で受け継がれていく。そういったことからも、こんな生活を送っていて糖尿病予備軍の段階で知ることができたのは不幸中の幸いだ。今ならまだ生活改善で、糖尿病にならずにすむかもしれない。
なかには食生活以外の部分が起因して、糖尿病になりやすい体質の人というのもいるようで、いわゆる1型糖尿病の場合には、免疫機能が誤認してインスリンを分泌をする膵臓の細胞を破壊してしまう事でなってしまうケースで、その原因には諸説ありまだはっきりとしてない。

 

生活習慣の中には、運動不足というのもあるので、普段からあまり動かないというのもあまりよろしくはなく、適度な運動は大切だ。と書きながら、私自身それができていなかったため、この結末である。

 

当然ながら、糖尿病にならないのが一番、その為には日頃から食生活や生活習慣には気をつけたいと思う次第だ。

スポンサーリンク