糖尿病を防ぐ生活

 

スポンサーリンク

血糖値とトクホのお茶

やっぱりメタボ

ここ数年で、何かと話題になっているのがメタボリックシンドローム、いわゆるメタボです。車や公共機関の普及によって、歩くという基本的な行動が少なくなり、運動不足に陥っている人が増えたことも原因の一つと言われています。
このような状況に加え、飽食の時代とも言われ、世界中の美味しい食べ物が簡単に手に入るというこの時代ですから、当然のことながら肥満に悩む方も増えているのです。

 

メタボになると、いろいろな生活習慣病を合併しやすくなるといわれています。
その中でも特に注意が必要なのが糖尿病です。
糖尿病になると初期の段階では明確な自覚症状がないために気づきにくいのが特徴です。
自覚症状がないために、今までと同じように過ごしていると、ある日、恐ろしい合併症に襲われるということも十分あり得るのです。

 

血糖値をコントロール

ご存知のように、糖尿病になると完治するのが難しく(完治しないと言われています)、一生血糖値をコントロールする生活が待っているのです。こうなると好きな食べ物をたべることも、飲み物でさえも、厳しい制限が課され、血糖値を管理するために、苦手となった運動(日頃から健康管理には必須)を行いつづけなければならなくなります。
このような生活を避けるために日頃から、健康的な生活を考え心がけるべきでしょう。

 

トクホのお茶で血糖値が上がらないようにする

例えば食事も腹八分目にしたり、血糖値が急激に上がるような糖分の多いものは極力避ける、さらにスポーツなどを積極的に行い体の新陳代謝を活発にし、基礎代謝を上げることで糖尿や糖尿の原因である肥満を防ぐようにするのです。
また、日常生活に脂肪を燃焼しやすくすると言われている「トクホのお茶」これは、消費者庁で認定された特定保健用食品になるので、その効果が期待できます。
糖尿病に効果的というよりも、予防効果を期待するといった物になりますが、これらはカテキンが通常よりも豊富に含まれているという特徴をもっており、食事に合わせて飲むことにより急激な血糖値の上昇を抑えるだけでなく、血圧まで正常値に近くなると効果も期待できるようです。

 

自分へのご褒美を考える

糖尿病を防ぐことを考えると、どうしても生活習慣を考えざるを得ません。運動したり食事に気を配ったり、血糖値を管理するということは、そのまま肥満を予防することにも繋がってくるからです。
そうわかっていても、時には甘い食べ物が食べたくなったりすることもあります。これらは絶対に摂ってはいけないということではありません。ストイックな生活をしている自分へのご褒美として、週に1度だけ解禁するとか、カロリー制限というより、糖質の低い物を中心に考えるとか、ほんの少し気を配れば、それだけで予防できることになります。

 

こうしたことを、生活習慣として、あたり前にできるようになることを心掛ければ、意識せずに糖尿病を防ぐことになるのです。

スポンサーリンク